자취생을 위한 1만원 이하 저예산 요리 레시피 3가지
저예산 요리가 필요한 이유자취생활을 하다 보면 식비 부담이 크기 마련입니다. 외식이나 배달음식은 편하지만 지출이 커지기 쉽죠. 오늘은 1만원 이내의 예산으로 집에서도 간단히 만들 수 있는 가성비 최고 요리 레시피 3가지를 소개합니다.1. 참치김치볶음밥 (재료비 약 3,500원)재료: 밥 1공기, 참치캔 1개, 김치, 양파, 간장, 참기름팬에 참치 기름을 두르고 김치와 양파를 볶은 뒤 밥을 넣고 섞어주세요. 간장으로 간을 하고 마지막에 참기름을 살짝 두르면 완성. 한 그릇으로도 든든한 식사가 됩니다.2. 계란 감자조림 (재료비 약 2,800원)재료: 감자 2개, 계란 2개, 간장, 설탕, 다진 마늘감자를 깍둑썰기 해 물에 삶고, 삶은 계란을 함께 넣어 간장양념으로 졸이면 완성! 반찬이나 간식으로도 훌륭하고..
2025. 5. 24.
1인 가구를 위한 밀프렙 요리법: 일주일 식단 한 번에 끝내기
밀프렙(Meal Prep)이란?밀프렙은 Meal Preparation의 줄임말로, 일주일 식단을 미리 준비해 두는 식사 관리 방식입니다. 특히 바쁜 1인 가구나 직장인에게 매우 유용한 방법으로, 시간 절약과 식비 절감, 건강한 식습관 유지에 도움이 됩니다.밀프렙 요리 준비 전 체크리스트메뉴 구성: 탄수화물, 단백질, 채소의 균형을 맞춘 3~4가지 메인 메뉴선정재료 구매: 일괄 구매로 식비 절감 효과보관 용기 준비: 유리 밀폐용기 또는 BPA Free 용기 권장1인 가구를 위한 밀프렙 레시피 3가지1. 닭가슴살 야채볶음닭가슴살, 브로콜리, 파프리카, 양파 등을 함께 볶아 고단백 건강식으로 구성합니다. 간장 베이스 또는 올리브오일, 허브솔트로 간단하게 간할 수 있습니다.2. 참치마요 덮밥 소스참치, 마요네즈..
2025. 5. 22.